山东省哪里看耳鼻喉权威打呼噜怎么办，很多人都有打鼾的习惯，这会让别人长时间保持清醒，甚至影响到别人第二天的精神状态，影响到自己的工作和生活。经常打呼的人也处于亚健康状态，所以及时的治疗打呼噜很重要，那么打呼噜该怎么办呢？山东省耳鼻喉医院专家为您解答。

　　很多男性朋友经常睡觉打呼噜，这让旁边的妻子很苦恼。打鼾在中年男性中尤为常见。许多人认为打鼾是睡眠良好的标志，但大多数打鼾的人都有不同程度的窒息感。打鼾可导致体内二氧化碳滞留、内分泌紊乱和血流动力学改变，严重时可导致中风、肥胖、高血压、心脏病和精神神经病。所以打鼾不可小觑，应积极注意!这里有四种治疗打鼾的方法。

　　睡觉前放松一下。如果你压力太大或者太紧张，你可能会打鼾。如果你工作累了，可以在睡觉前休息15分钟，洗个热水澡，或者听音乐入睡。这将帮助你睡得更顺利，没有压力。

　　睡前不要做太多的工作，睡前做一些相对平静的活动，这样才能稳定情绪，如果睡前神经不能稳定下来，晚上就很难安心休息了。

　　肥胖是打鼾最重要的原因之一。据估计，在35岁之前体重正常的男性中，只有18.7%的人打鼾，而超重20%以上的人打鼾的比例则高达56%。肥胖会导致软腭下垂、舌头肿大和小舌，所有这些都会导致呼吸道阻塞和背部打鼾。所以要治疗打鼾，首先要减肥。

　　很多打鼾的人枕头的选择都很差。选择合适的枕头可以改变你的呼吸问题，缓解打鼾症状。选择一个足够柔软和坚硬的枕头，使头和脖子呈曲线状。买一个枕头，枕头的高度要足够让拳头直立起来，这样可以帮助更容易呼吸，避免打鼾。

　　山东省哪里看耳鼻喉权威打呼噜怎么办，山东省耳鼻喉医院专家表示，以上这些是一些治疗打鼾，如果你还是担心，因为打鼾，可以试试上面的几种方法，上面的方法有很好的效果打鼾，希望男性朋友可以打呼噜，此外，如果是那些的朋友经常打鼾，一直无法治疗自己，所以应该及时去看医生，为了避免损害他们的健康。