晚上睡觉老打呼噜怎么办?打呼噜对于大家的健康很不利，危害多多。那么打呼噜怎么办呢?面大家就跟着济南耳鼻喉专家一起来看看吧!

　　1.枕头下放大蒜

　　枕头中含有真菌的话，会随着呼吸侵入肺和鼻窦，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，还可能将细菌和病毒染在枕头上，如果其他的人在用到这个枕头的时候，也就会被感染，这样就会引起呼吸道或者消化道的疾病。而在枕头下放个大蒜，虽然味道有点刺鼻，但是久用后，会起到杀菌的效果，从而让枕头里的细菌死光光，这样就不会在夜间睡觉的时候给鼻子增加负担哦!

　　2.减轻体重

　　健康的身体永远不欢迎肥胖!胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

　　3.戒酒

　　喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。

　　4.养成好的睡眠习惯

　　和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状 。所以，规律作息、早睡早起等好的生活习惯也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

　　5.保持鼻腔通畅

　　鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

　　6.换个枕头

　　尘螨会藏身在枕头上，宠物的皮屑会沾染在床单上，这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让 打鼾更严重。如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。

　　7.多喝水

　　当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝1.5～2升水，大概就是普通矿泉水瓶 2～3 瓶的样子。

　　晚上睡觉老打呼噜怎么办?济南耳鼻喉专家提醒：打呼噜这种情况在生活中虽然非常的常见，但是大家一定不能大意了，如果放任情况的发展，就容易引发别的健康问题。

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